Witam mam kilka pytań związanych z siłownia i budowaniem estetycznej masy mięśniowej 1.Jak patrze na niektóre zdjęcia użytkowników i piszą oni ze ważą 80kg a łapy maja po 40cm i klatka 125 to czy jest to możliwe ja ważę 81kg i nie mam takich wymiarów chociaż ćwiczę 7 miesięcy ,czy oni budują słuchom masę za pomocą skatów itd [...]
[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie zbędnych kg Staż treningowy na słowni: począrtkujący Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full dostęp Dieta: Ograniczenie spożywania pokarmów , zero słodyczy, napole tylko woda i herbata gorzka Przeciwskaznania medyczne: po [...]
[...] czy pozostać dalej przy tym?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] mnie dopadł :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: 2,5mc Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: jako tako jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam mam problem pomóżcie mi ułozyci jakiś plan treningowy sam nie potrafię w necie jest tego strasznie dużo i już sam sie w tym gubię nigdy nie miałem styczności z siłownią Mam ławkę z skosem w górę sztangę i hantle .18 lat 176cm i 60kg.
Siłownia znajduje się w pomieszczeniu które normalnie służyło do gromadzenia różnych niepotrzebnych rzeczy. Po wyrzuceniu większości tych rzeczy gromadzę tam już jakiś rok sprzęt do ćwiczeń. Na siłowni ćwiczę sam i sporadycznie wpadają koledzy coś powyciskać. Na siłowni znajduje się: - Gryf prosty 213cm - Gryf prosty 190cm - Gryf łamany 120cm - 2 [...]
[...] takie jakby zmęczenie, przeciazenie i zbytnie naprężnie mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa, nie odczuwam żadnych bóli tylko opisane objawy. Myslałem ze jakiś wpływ na to ma siłownia, ale obecnie mam przerwe i problem nadal występuje. Może to że jestem wysoki ma jakiś wpływ (192 cm) na kregosłup? Doradzi ktoś coś ? Edit: zapomniałem dodać że gdy [...]
[...] 64.4 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangelki, Ławka łamana, sztanga, obciożenie - wystarczająco dużo Dieta: Podana w temacie Przeciwskaznania medyczne: Okresowe [...]
[...] ;c) Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: koło połtora roku Uprawiane inne sporty: basen, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: poki mieszkam z rodzicami brak, aczkolwiek staram się odżywiać zdrowo, jeść dużo białka i mało złych tłuszczow :) [...]
[...] dwuglowy 4 serie czteroglowy i na koncu 4 serie lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): peły osprzęt na siłowni Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki gry prosty łamany drążek ławka skos i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie [...]
[...] w przód Unoszenie sztangielek bokiem w góre Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67175 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer
O mnie: -imie : bartek -data urodzenia: 15.05.1986 -staż treningowy: cwicze mozna powiedziec od dziecka, na poczatku tylko drazek, pompki, pozniej kupilem sobie 1 hantel 6 kg i robilem nim wszystkie partie miesniowe w gimnazjum chodzilem troche na silke do kumpla, ale rodzice mi zabraniali wiec wiekszosc czasu cwiczylem w domu w liceum zaczalem [...]
Witam mam 19 lat ostatnio moim problemem stała się bezsenność... trenuje 6x w tyg, 3x siłownia 3x mma i mimo ciezkich treningow mam klopoty z zasypianiem... leze i nie moge zasnac a jesli mi sie uda to jest to bardzo płytki sen i rano wstaje zmeczony za to w ciagu dnia gdy sie poloze na godzinke to czuje ze to jest to.. lecz to nie jest sposob na [...]
[...] Najpierw przybrać na masie, później wyrzeźbić to. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Basen, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dopiero będe wybierał jakąś siłownie. Dieta: sniadanie: 2 cale jaja, 5 zoltek, do tego kanapka zytniego chleba z maslem i kielbasa. obiad: [...]
[...] siła i rozbudowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka,piłka ręczna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,wyciąg,chankle,sztanga krótka Dieta: nie posiadam prosze o ułorzenie do moich parametrów Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
[...] zainteresowany to zapraszam do współpracy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] może zostać ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna trec mono proszek
Domowa siłownia mateusz54
